如果你曾经被负面情绪压垮过，那你应该也非常讨厌这种让人抓狂的感觉！尤其心烦的，就是不知道怎么让自己心情好起来！而这本书就是针对情绪崩溃的速查手册，或许能帮到你。书里包含了——被拒绝、孤独、丧失、内疚、心理反刍、内疚、失败和自卑这8种情况下，如何对自己糟糕的情绪进行急救的干货。比如，不擅于情绪管理的人往往有一个非常可怕的现象，就是情绪的“反刍”——就是会反反复复地陷入过去的痛苦之中，不能自拔。而书里给出的处方就是，切换自己反思的视角，让自己悬浮在事件之外，来隔绝自己的反刍情绪。道理看似非常简单，但书里的练习方法绝对是有可行性的！但书单狗也要提醒大家，只有有勇气“自救”的人，才能真正用好“情绪急救”。（转自：公众号“书单来了”）

盖伊·温奇博士（Guy Winch， Ph.D），是畅销书《嘎吱作响的车轮》（The Squeaky Wheel）的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。作为美国心理协会的成员，温奇博士在《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设“嘎吱作响的车轮”专栏，受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家。偶尔地，他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。（转自：百度百科）